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*잠이 부족한 아이들* |
[
2006-07-03 16:24:03 ]
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글쓴이 |
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-성장 호르몬 분비 줄어 발육장애-
우리나라 어린이들은 세계에서 가장늦게 자고
가장 일찍 일어난다.
성장기에 필요한 충분한 수면을 취하지 못하고
있다.
성인의 경우엔 7~8시간이면 충분하지만 5세 아동은
보통 10시간 정도의 수면이 필요하다.
따라서 부모의 수면 시간에 맞춰 생활하는 어린이들은
평균 2~3시간 정도의 수면 부족을 매일 겪게 되는
셈이다.
어린 시절의 만성적인 수면부족은 심각한 문제를
일으킨다.
가장 심각한 것은 아이들의 성장을 방해한다는 점이다.
잠드는 시간이 늦어질수록 수면 중에 분비되는
성장 호르몬, 성 호르몬의 분비가 줄어들어 성장 발육에
방해를 받는다.
만성적인 수면 부족은 주의력 산만과 집중력 저하도
불러온다.
어린이들은 잠을 통해 낮 시간 동안 습득한 지식을
장기 기억으로 전환하는 학습과정을 거친다.
수면을 충분히, 깊게, 길게 취하지 못하면
이 과정에 장애가 일어나 학습 능력이 떨어지게 된다.
보통 밤 9시가 되면 소아가 잠자리에 들 수 있도록 하고
아침7시면 깨워서 하루 평균 10시간 이상의 수면을
확보할 수 있도록 해줘야 한다.
낮잠을 많이 자면 밤잠이 줄어들 수 있으므로 만 3세
이상 어린이는 가급적 낮잠을 재우지 않는 것이 좋다.
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